中午吃什么好?（中午吃什么好又有营养）
发布日期：2024-05-13 23:31:28
导读 哈喽,小天来为大家解答以下的问题，关于中午吃什么好?，中午吃什么好又有营养这个很多人还不知道,那么现在让我带着大家一起来看看吧！中医...
哈喽,小天来为大家解答以下的问题，关于中午吃什么好?，中午吃什么好又有营养这个很多人还不知道,那么现在让我带着大家一起来看看吧！
中医养生中常讲 早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，因此中午吃的饭要营养丰富多样！ 一、午餐进食原则 八分饱 如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，进而影响下午的工作效率。
2、三口菜一口肉 要想下午不犯困，最好多吃点素的。
绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。
3、吃水果时间有讲究 “饭前果”宜饭前半小时吃，“饭后果”宜饭后两小时吃。
二、部分实物推荐 抗氧化食品——豆腐 2、降脂食品——洋葱 3、抗衰老抗癌食品——西兰花 4、最佳蛋白质来源——鱼肉 5、保持活力食物——圆白菜 6、养颜食物——新鲜果蔬。
鱼虾。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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